Autoconocimiento

Educación emocional

Deja un comentario / Autoconocimiento, Educación Emocional, Emociones, Inteligencia emocional / Por DaniRamos

“Educación Emocional” hace alusión a un proceso educativo, continuo y permanente, que pretende potenciar el desarrollo emocional como complemento indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos los elementos esenciales del desarrollo de la personalidad integral. Para ello se propone el desarrollo de conocimientos y habilidades sobre las emociones con objeto de capacitar a la persona para afrontar mejor los retos que se plantean en la vida cotidiana. Todo ello tiene como finalidad aumentar el bienestar personal y social.

La educación emocional tiene como objetivo el desarrollo de las competencias emocionales y el bienestar (individual y social) (Bisquerra, 2000, 2008, 2009)

La educación emocional como proceso de enseñanza y aprendizaje de las diferentes competencias emocionales ayuda a las personas a conocerse a sí mismas, las ayuda a registrar información que viene desde su interior, pudiendo así, gestionar esa energía de manera adecuada, tomar decisiones más acertadas, sentirnos más equilibrados, tener empatía por los demás haciéndonos seres más respetuosos con nosotros mismos, con el resto y con el mundo.

Educar emocionalmente a los niños es educar para un mundo de respeto, amor y paz, y es una responsabilidad de nosotros como adultos acompañar este proceso de aprendizaje.

«Probablemente no haya aprendizaje más importante que este: qué son las emociones, que nos quieren decir, cómo las vivimos, como podemos regularlas para que no nos dominen. Este punto debería ocupar uno de los primeros lugares en los objetivos de cualquier planificación educativa, ya que se trata de un aprendizaje que nos permite conocernos de manera más honda y sincera, mejorar la calidad de nuestros vínculos interpersonales, potenciar recursos, abrir nuestro abanico de posibilidades y facilitar la toma de decisiones. Algunos referentes de la educación hablan de Alfabetismo Emocional y de Analfabetismo Emocional.Si la regulación emocional es el objetivo entonces conocer las emociones, su origen, su utilidad, su forma de manifestarse y su sentido, es un paso indispensable” Sekulich Agostina y Cerfoglio M. Belén

La Niñez es la etapa de la vida donde se imprimen las huellas emocionales y los patrones comportamentales fundamentales que marcarán al Ser humano en su etapa como adolescente, joven y adulto.

Espero sea de tu agrado, gracias por estar alli…

Dani

¿Qué es el Mindfulness?

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Según la definición de john kabat zinn “mindfulness es la consciencia que surge de prestar atención, de manera intencionada al momento presente y sin enjuiciar”… los niños tienen, de manera natural, una capacidad espontánea de mindfulness, que contribuye a proporcionarles una existencia más despreocupada y más feliz que los adultos… la práctica de mindfulness ayuda al niño a preservar esa capacidad natural de estar plenamente conectado con el presente, ayudándolo a entender y manejar sus emociones de forma natural, para que en los momentos de dispersión, demasiada excitación, angustia o enojo pueda volver a la calma y tranquilizarse…⠀

la práctica de la atención plena tiene muchos beneficios para los niños y adultos

reduce el estrés
mejora la atención (enfocarnos donde queramos y cuando queramos)
ayuda a regular las emociones (reconocerlas y como respondemos con ellas)
adaptabilidad (nos ayuda a observar y cambiar nuestros patrones de conducta)
nos hace seres más compasivos y empáticos
calma, relajación corporal y mental
aprendemos a no juzgar las experiencias y sentirnos más equilibrados

Esta técnica con múltiples beneficios tiene muchas herramientas muy sencillas que podemos compartir con los niños… Espero te haya interesado y gracias por leer…

Dani

Yoga para niños

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Todo el mundo sabe o cree saber en qué consiste el Yoga. Sin embargo, pocos son los que saben que, con una adecuada adaptación, puede ser practicado por los niños.

Los niños son verdaderos maestros, están conectados con su ser interior, sin embargo a medida que vamos creciendo vamos olvidándonos de quienes somos en realidad, olvidamos que somos seres conectados con el universo, que somos seres “divinos”, los niños tienen mucho para dar y para enseñar y los adultos tenemos la responsabilidad de acompañarlos en su proceso de autoconocimiento y ayudarlos a que no olviden quienes son para que se manifiesten con total libertad y armonía con el entorno. Es muy importante que los adultos los acompañemos, estando disponibles también a aprender y a trabajar sobre nosotros mismos para ayudarlos a que sean ellos mismos, a que conozcan sus dones, sus talentos, sus debilidades y principalmente a que se amen profundamente… es importante que les brindemos espacios de autoconocimiento y el Yoga es una actividad perfecta para eso, además es una herramienta excelente para aprender a manejar el estrés (en los niños se manifiesta a través del cansancio, desorientación, sobreexcitación y desmotivación entre otros) encauzando la energía de cada situación hacia un espacio de crecimiento y creatividad. El Yoga tiene muchísimos beneficios para los niños, pasaré a nombrarles algunos:

Beneficios físicos:

– Conocimiento y disponibilidad corporal

– Mejora la circulación y oxigenación

– Mejora capacidades: fuerza, flexibilidad, coordinación, etc

– Mejora del equilibrio

– Mejora la postura

Beneficios emocionales:

– Ayuda a identificar y regular emociones

– A conocerse y amarse a sí mismo (por ende respeto y autoestima)

– Mejora la relación con los demás (tolerancia y empatía)

– Respeto por el planeta y su espacio

Además es super divertido:

Estos beneficios se logran a través de juegos, canciones, música, arte y muchas actividades más… hay momentos de quietud pero los niños necesitan del movimiento, es parte de su naturaleza… a veces prejuzgamos algunas actividades como ésta pensando que es solo para niños “tranquilos” o que los niños deberán estar quietos y en silencio y no es así, la actividad esta adaptada a sus características y su naturaleza.

Espero haya sido de su agrado, gracias por leer

Dani

Maneras de favorecer el desarrollo emocional

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Como ya sabemos todos tenemos múltiples inteligencias y una de ellas es la inteligencia emocional, ésta es la capacidad de leer el mundo interior propio y el de los demás, y de actuar para que las situaciones se resuelvan del modo más positivo posible para todos los actores presentes, sabemos que una mayor inteligencia emocional equivale a un mayor bienestar psicológico y a una mejor calidad de vida, y exactamente eso es lo que deseamos para los más pequeños. Acompañarlos y ayudarlos en su desarrollo emocional es nuestra tarea, pero ¿como?… les comparto 5 maneras de favorecer el desarrollo emocional en los niños:

1- Empatía hacia el niños: ponernos en el lugar del niños no solo va a favorecer a que el también aprenda a ponerse en el lugar de los demás, sino que nos va a conectar con nuestro niño interior y nos ayudara a comprender y ser más respetuosos.

2- Poner nombre a lo que sienten cuando no puedan hacerlo: identificar, reconocer, poner en palabras las emociones que estamos sintiendo es un primer paso muy importante para, en su momento, regular las emociones.

3- No ridiculizar sus miedos, por más que como adultos creamos que esa emoción es exagerada o fuera de lugar, es una emoción y esta allí, ayúdalo a comprender que lo que siente no es malo, todos sentimos miedo alguna vez.

4- Las emociones nunca son malas, en todo caso se trabaja sobre la conducta: tendemos a decir «no llores» «no paso nada» «no te enojes»… todas las emociones existen, no son ni buenas ni malas, y tienen una función específica, valida sus emociones y en todo caso corrige la conducta «entiendo que este enojado pero no debes pegar a nadie»

5- Enséñale a expresar con claridad lo que le gusta y lo que no, tenemos que conocernos lo suficiente como para saber que nos gusta y que no, acompaña al niño a que pueda expresar sus gustos con libertad y sin juzgar

Espero estos puntos sean de tu interés y te hayan servido. Sigamos acompañando a nuestros pequeños en sus procesos de aprendizaje de la manera más sana y respetuosa posible.

gracias por leer

Dani

¿Cómo hacemos los adultos para salir del piloto automático?

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A medida que vamos creciendo vamos construyendo una red de hábitos cognitivos y básicamente vamos perdiendo esa sensación de novedad en las experiencias de la vida, volviéndose una vida rutinaria en la que nuestra mente esta «en otro lado» mientras hacemos cualquier cosa… estamos permanentemente pensando en lo que nos falta por hacer, repetimos las frases que nos decían simplemente porque si, nos quedamos con nuestra mente en el pasado, vivimos apurados… ¿como hacer para salir de ese piloto automático?… la única manera de hacerlo es ESTANDO EN EL PRESENTE … uf! que tema, el presente, el famosos aquí y ahora… si buscamos abrirnos a la realidad del momento ¿que pasará? porque esa manzana que estamos comiendo es distinta a la que hemos comido, y eso que me esta diciendo mi hijo, ahora puedo escucharlo y entenderlo y hacer consciente lo que siento y lo que quiero y las herramientas que tengo para hacerlo… ⁠⠀
¿se animan a probarlo?… les propongo que durante le día de hoy intenten cada vez que puedan y se acuerden prestar atención plena a lo que están haciendo, escuchando, sintiendo…

«Una tierra que no esta nutrida no puede nutrir»… Los adultos necesitamos desaprender para volver a aprender a ser seres más plenos y felices, más conectados con nuestro interior para luego así, predicar con el ejemplo…⁠ ¿estás dispuesto a salir de ese piloto automático y transformarte y aprender día a día a conectarte con el presente y vivir profundamente?

Gracias por leer

Dani

¿Cuál piensas que es tu misión?

2 comentarios / Autoconocimiento / Por DaniRamos

LES CUENTO UNA ANÉCDOTA:⁠⠀
Hace como 8 años estaba desayunando en una posada en Brasil (Paraty) junto a mi novio y su cuñado, cuando de repente de la nada una señora que estaba en otra mesa se levanto y se dirigió hacia mi (nunca antes la había visto y nunca más la vi) y en portugues me dijo: (aclaro que no hablo ni escribo portugues) «¿voce fala portugues?» y yo le dije: «no, pero entiendo algo»… la mujer continuo: «eu fale con deus» (señalando al cielo) … mi cara de no entender nada llamo la atención de mi novio que me dijo: «dice que ella hablo con Dios»… la mujer continuo en portugues diciéndome que Dios le había dicho que yo tenia una misión muy bonita e importante (palabras que no olvidaré jamás)… «¿voce comprende?» continuaba preguntándome… era como que quería asegurarse de que el mensaje había sido claro (habrá sido por mi cara de sorprendida obviamente)… «¡si si!» le dije … y se sentó para continuar con su desayuno… yo quede muda y muy emocionada, (no solo yo, de hecho quienes estaban conmigo también) por supuesto si la hubiese visto de nuevo le habría preguntado mil cosas pero nunca más la vi…

Hoy después de tantos años sigo sin saber que habrá sido todo eso, pero siento que quizás este proyecto de Nacemos Espirituales forma parte de esa misión «bonita e importante»… Continuaré trabajando en difundir esto que para mi es tan importante… Los niños harán de este mundo un lugar mejor del que nosotros venimos haciendo pero para eso los adultos tenemos la responsabilidad de «despertarnos», de conocernos y de des-aprender para volver a conectarnos con quienes somos, para así poder criarlos de manera consciente y respetuosa y que nunca, pero nunca, se olviden de quienes son en realidad…

¿Vieron que nunca estamos solos? siempre hay personas que nos guían, que nos ayudan, que nos acompañan, y tengo tantas personas a quienes agradecer por tanto apoyo y confianza… A quienes me ayudaron con el libro, Florencia Reartes, Alejandra Dicarlo, Marco Lio, Marcos Speranza, Constanza Taboada, Luciana Peralta, a Fernanda Baissi de La Cuesta Digital por ayudarme con la creación de esta página, a toda mi familia y amigos que siempre están ahí apoyando y por supuesto a ustedes que están leyendo esto… ¡gracias! y vamos por más… ¿me acompañas? ¿alguna vez pensaste cual era tu misión? te invito a que lo hagas…

Abrazo grande a todos!!

Daniela Ramos

¿Porqué es importante el autoconocimiento?

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El autoconocimiento es la herramienta que nos da poder, nos da poder personal para ser quienes queramos ser… ¿Qué nos gusta? ¿Qué nos agrada? ¿Que nos enoja? ¿Qué me hace sentir paz? ¿Quién «estoy siendo» en este momento? ¿Qué deseo? ¿Que necesito?… Que importante es conocernos y volver a conocernos en nuestro proceso para ser seres más plenos… Conocernos a nosotros mismos requiere de tiempo, dedicación y trabajo reflexivo, a veces puede resultas agradable pero otras veces no, conocer nuestros defectos o partes oscuras puede resultar angustioso, sin embargo conocernos y aceptarnos nos dará la capacidad de poder cambiar, si es que así lo deseamos y también aprender a aceptar a los demás… El autoconocimiento es fundamental para aprender a regular nuestras emociones, controlar nuestros impulsos, conocer nuestros límites y debilidades , no juzgarnos, aceptarnos y entender porque tomamos las decisiones que tomamos y así crecer valorándonos, trabajando en lograr nuestros deseos y mejorando las relaciones con los demás… Que importante es conectarnos con nosotros mismos, conectarnos con nuestro interior que es donde está todo lo que necesitamos… Somos una gota del océano, de lo mismo que es el océano es la gota, somos la misma energía que el universo, que contiene todo, amor, salud, abundancia, felicidad, plenitud… Seamos nosotros mismos, conociéndonos para mejorar nuestra vida… «El estado de mayor plenitud y felicidad es ser quien eres»… Daniela