Mindfulness

Según la definición de john kabat zinn “mindfulness es la consciencia que surge de prestar atención, de manera intencionada al momento presente y sin enjuiciar”… los niños tienen, de manera natural, una capacidad espontánea de mindfulness, que contribuye a proporcionarles una existencia más despreocupada y más feliz que los adultos… la práctica de mindfulness ayuda al niño a preservar esa capacidad natural de estar plenamente conectado con el presente, ayudándolo a entender y manejar sus emociones de forma natural, para que en los momentos de dispersión, demasiada excitación, angustia o enojo pueda volver a la calma y tranquilizarse…⠀

la práctica de la atención plena tiene muchos beneficios para los niños y adultos

• reduce el estrés
• mejora la atención (enfocarnos donde queramos y cuando queramos)
• ayuda a regular las emociones (reconocerlas y como respondemos con ellas)
• adaptabilidad (nos ayuda a observar y cambiar nuestros patrones de conducta)
• nos hace seres más compasivos y empáticos
• calma, relajación corporal y mental
• aprendemos a no juzgar las experiencias y sentirnos más equilibrados

Esta técnica con múltiples beneficios tiene muchas herramientas muy sencillas que podemos compartir con los niños… Espero te haya interesado y gracias por leer…

Dani